每到吃饭的时候

粑粑麻麻就会拼命往孩子碗里夹菜

“多吃点，多吃点”

这样的爱对孩子真的好吗？

也有不少家长觉得

孩子想吃什么就使劲让孩子吃

想喝什么就让孩子喝

运动少，吃饭多

饮食油腻，饮料无度

就造成了现在大多数孩子面临的问题

肥胖

儿童肥胖问题目前已经成为威胁儿童健康的重大卫生问题。我国孩子少年超重率增加了19.4%，其中城市增加了30.6%，农村增加了10.7%；肥胖率增加了5.9%，其中男生增加了23.5%。

肥胖儿童大多伴有血压、血脂的异常，高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险。除了身体上的疾患外，肥胖也给儿童造成了许多社会心理负担。大约三分之一的儿童肥胖会延续到成年，从而形成心血管疾病早发的高危人群。

现在肥胖儿童越来越多，父母也都希望孩子能健康成长，过于肥胖会威胁孩子健康，那什么是儿童减肥的灵丹妙药和有效途径呢？

儿童减肥技巧

1．吃的慢一点。一般人在进餐20分钟左右才会感到吃饱了，吃得太快的孩子在自己感到吃饱之前已经不知不觉吃多了。

2．进餐前可先喝点清淡的汤，用小碗盛饭，荤素搭配，增加粗纤维食物，饮食不要太精细，可食用一些体积庞大易有饱腹感而热卡含量低的蔬菜，如莴苣、黄瓜、笋、冬瓜、萝卜等。

3．避免零食，如热量很高的薯片、巧克力、饼干等。少吃糖果、奶油等甜食及油炸类食品。少喝饮料，一方面饮料多含糖，另一方面一些添加剂也对孩子不利。

4．少吃多餐。改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐～6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。

肥胖儿童的运动原则

坚持中等量有氧运动，如跑步、快步走、爬山、游泳、各种球类运动、跳操等，每天坚持半小时到一小时的运动量，最开始可从15分钟开始，逐渐增加运动量和运动时间，让孩子有个适应过程。家长也可陪同孩子运动，一方面锻炼身体，另一方面也给孩子一个榜样和督促。

妈妈爸爸们看完这些明白了吗？对孩子的爱不是让孩子多吃，应该以孩子健康为首要，帮助孩子提高免疫力，补充成长所需微量元素，让孩子健康成长！