新手妈妈可能会遇上奶水不足的情况，这样可是急坏了一家人，尤其是宝宝饿时的痛哭，再让人心疼。

 医生 建议：

    1、增加宝宝吸吮次数，因为宝宝就是最好的催乳师，宝宝休息了就自己挤增加乳房刺激；

    2、在喂奶前可以做一些如按摩，热敷喝热水等促进乳汁排出的行为；

    3、保证充足的营养和睡眠保持心情的愉悦，科学依据指出晚上更有利于泌乳素的产生；

    4、食用一些有助于乳汁产生的食物。比如鲫鱼或者排骨及猪蹄花生等食物，有助于促进奶水的分泌的，并注意多喝汤水。