温馨提示：暑假已经过三分之一啦，然而假期虽愉快，小心“病”来袭哦。
不少事实已经表明，暑假是不少同学“病发”的高发期，在不知不觉中就患上了游戏成瘾、体重超标、空调眼症 、视力骤降等“暑假病”。
而且此病非彼病，不是送进医院就能医得好的喔~

今天小编就来聊一聊怎么改善暑假“病症”——七大科学用眼习惯

长期处于空调屋，眼疾频发
什么是空调眼病？

进入暑假之后，患干眼症、过敏性结膜炎的同学一下子增加了不少。据某医院公布的数据显示，在每天眼科门诊中，各种空调眼病来看医生的占一半以上。
暑假，正是一年中最热的时候，（小编的命都是空调给的）。这个时候，恐怕没人不想对空调说声爱，然而，在空调房呆久了也并非好事，除了头痛、关节酸痛、疲劳等空调病，眼睛也会因为长时间使用空调引起干涩、眼酸、眼痒，并伴随情绪烦躁、疲劳、注意力难以集中等，统称为“空调眼病”。
据介绍，空调在调温的同时，也改变了空气里水分的含量。长期在室内，很多人就会出现眼睛发干、发涩的感觉。

视力下降,早知道早重视

在假期中，孩子们常常“眼睛很忙”。有不少孩子宅在家里没人管，出现长时间看书看电视、看手机、玩游戏等无节制用眼的情况，再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯的养成，每逢暑假结束，都会容易出现孩子视力普遍降低的情况。

这7大科学用眼习惯，还不快快注意
01
培养孩子正确的读书、写字姿势。
        不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。
02
看书写字时间不宜过久。
        持续用眼30~40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺，平时多看绿色植物，做眼保健操。
03
写字读书要有适当光线，光最好从左边照射过来。
         不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，保证每看40分钟书要休息10分钟，以减轻视力疲劳。
04
看电视时要注意高度与距离。
        视线应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏柔和的小灯，有利于保护视力；在持续看电视30～40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。
05
应多吃含B种维生素较丰富的食物，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。
       胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，应多吃一些含锌和铬较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，补锌最好服用蛋白锌；少食用含糖高的食物。
06
打羽毛球、乒乓球可防近视。
        在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外，每天应保证孩子有一小时的户外活动时间，对于孩子视力恢复有极大作用。